뱃살빼는요가효과

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작성자박싱 조회 0회 작성일 2021-01-22 10:30:47 댓글 0

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뱃살, 옆구리살 빼주는 최고의 요가 동작 (다이어트 요가)

안녕하세요 응지입니다.


이번 영상은 상, 하 복부 전반을 이완 \u0026 강화하여
뱃살과 옆구리살을 빼는데 도움이되는 동작들로 구성되었습니다.


영상 중반에 나오는 플랭크와 사이드 플랭크는
탄력있고 힘있는 코어를 만들고
군살을 제거하는게 특히나 효과적이에요


틀린 동작으로 오래 버티는 것보다
짧더라도 정확한 동작으로 여러번 반복하시는게 좋습니다


플랭크 하실 때는
어깨와 팔에 하중을 싣지 마시고
복부와 하체 전반에 더 많은 힘을 주셔야 합니다.
복근 쪽이 아릿하다 싶으면 잘 하고 계신겁니다

은하쌤 처럼
날개뼈 혹은 엉덩이어느 한쪽이 더 튀어나오지 않도록 주의하시고


머리 끝부터 발끝이 일직선이 되었는지
거울이나 카메라로 체크하시면서 진행하시면 좋아요^^


사이드 플랭크의 경우
어깨에 강한 힘이 요구되는 동작이기 때문에
너무 힘드신 분들은 사이드 플랭크는 하지 않으셔도 되고
기본 플랭크로만 진행하셔도 좋습니다^^


그럼 오늘도 건강한 하루 되세요^^

안 빠지는 아랫뱃살 빼는 최고의 운동 | 무조건 빠지는 아랫배 복근 홈트레이닝 (자극 대박, 효과는 더 대박)

➰운동시작 0:50

안녕하세요, 발레테라핏입니다:)
오늘은 숨기고 싶어도 잘 숨겨지지 않는 아랫뱃살을 쫙 빼는 운동을 준비했어요.
진짜 자극 대박! 효과는 더 대박!인 복근 운동하러 가볼까요?
매일 꾸준히 따라하고 날씬하고 탄력있는 복부라인 만들어보세요.

✅설명과 함께하는 운동
⭐️10분, 아랫뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=NRtjV_9bDLQ\u0026t=64s

⭐️10분, 윗뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=Bu9rG6Wi8vg\u0026t=3s

⭐️10분, 아랫뱃살+윗뱃살 한번에 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=1_iAySCFEuA\u0026t=20s

⭐️10분, 뱃살+옆구리살+뒷구리살 한 번에 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=IeZ83AyAQ60\u0026t=14s

✅운동에 집중할 수 있는 설명 없는 운동
⭐️12분, 아랫뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=8ozyfThr3CQ

⭐️12분, 윗뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=zaPCEEd01io

⭐️12분, 아랫뱃살+윗뱃살+옆구리살 한 번에 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=T4wGahRtY8w


발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다
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뱃살빼기 좋은 요가동작 베스트! 매일하면 11자복근이 딱! 뱃살빼는 운동 / 다이어트요가

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뱃살빼는데 효과좋은 요가동작들만 모았습니다.
매일 하면 언젠가 11자복근이 딱!!
바쁠때 굵고 짧게 요가하고 가세요!
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