물단식

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작성자예스맨 조회 3회 작성일 2020-10-22 22:35:32 댓글 0

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20일 동안 물만 마시면 생기는 신체적 변화

물 금식이란 뭘까요? 그 효능은요? 간헐적 단식이 요즘 하나의 다이어트 방식으로 큰 인기를 몰고 있는데요. 그렇다면 금식 중에는 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요? 제가 물 금식에 대해 처음 들었을 때는 “절대 할 일 없을 거야!” 하고 생각했어요. 그런데 어느정도 리서치를 해본 후 이 과정의 효능에 대해 알게 되면서 마음이 바뀌었죠. 이제 제가 20일 물 금식을 하면서 겪은 변화를 알려드리려고 해요.

첫 이틀이 제일 힘들었어요. 저는 상상도 못할 만큼 배가 고팠어요. 아침, 점심, 저녁을 몇번이나 굵은 사람처럼요. 에너지도 저하되었고 기분도 꽤 우울했습니다. 점점 더 짜증이 났고 인내심이 줄어들었어요. 그 다음에는 어떤 변화가 있었냐구요? 나머지 이야기가 궁금하시다면, 영상을 봐주세요!

TIMESTAMPS:
물 금식의 효능0:43
1–2 일째 2:23
3–7 일째 3:19
8–14 일째 4:37
15–20 일째 5:31

음악 Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SUMMARY:
- 몸이 탄수화물 (몸이 가장 좋아하는 에너지원)을 얻지 못하게 되면 축적된 지방을 사용하기 시작합니다. 따라서 매일 0.45kg 정도 빠지게 됩니다. [-0.45kg/일] 따라서 물 금식이 가장 효과적인 단기 다이어트 법이 되는 거죠.



- 물 금식은 또한 과민성 대장 증후군, 설사, 가스, 위염, 변비 또는 식욕감퇴 등과 같은 소화 불량 문제에도 효과가 있습니다.
- 첫 이틀이 제일 힘들었어요. 저는 상상도 못할 만큼 배가 고팠어요. 아침, 점심, 저녁을 몇번이나 굵은 사람처럼요.
- 셋째날 저의 물 금식 두번째 단계가 시작됐습니다. 기다려왔던 케토시스 과정이 이제부터 시작된거죠. 이 때부터 몸은 에너지원이 더 이상 없기 때문에 축적된 지방을 연소하기 시작합니다.
- 첫 주 내내 물 외에 아무것도 먹지 않으면서 “금식 황홀경”을 느꼈어요. 기분이 좋았고 행복했고, 참 에너지가 넘쳤지요. 그런데 가장 저를 기쁘게 했던 건 마음의 깨끗함이었습니다.
- 물 금식 15일째에 접어들면서 저는 제 자신이 정말 자랑스러웠어요! 정말 소수의 사람들만 이 단계까지 도달하니까요. 그리고 이 시기에는 제 상태에 각별한 주의를 기울여야 하고 뭔가 이상이 느껴지면 의사를 방문해야 한다는 것도 알았습니다.

- 믿기지 않겠지만, 저는 물 금식이 끝나고 최고의 상태가 되었어요. 몸무게가 빠졌고 (제가 기대한 만큼은 아니지만), 저의 몸 상태는 놀라울 만큼 좋아졌고, 제 몸에 있던 건강 이상 징후 몇가지도 이제 걱정할 필요가 없어졌습니다.

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밝은 면 Bright Side Korea 공식 한국어 채널입니다~~~
HOEJANG YOU : 20일 금식 했던 사람입니다.
평소 자주 금식하면서 관리했기 때문에 견뎌냈다고 생각해요.
갑자기 20일을 시도하기보다 월 단위로 점차 일수를 늘려가는게 좋다고 봅니다.
3~4일 먼저 해보시고 결과가 긍정적이신 분이라면 20일도 가능하실거라고 생각해요.
3~4일만 정직하게 금식하더라도 제 3자가 느낄 정도로 봐뀌더라구요.
도전자분들 파이팅~
응아님 : 먹으면서 빼세요 저 먹고싶은거 먹으면서 1년 반동안 15키로빼서 39찍고 뭘 먹어도 살안찌는체질됨 근력 유산소 꾸준히해주니깐
별빛 : 나 이거 어그로 인줄
명창규 : ㅁㅊ뇬이네 ㅡㅡ
Jinny Kim : 14일 굶고 헬스? 직장? 화장실가는것도 버겁다
김지원 : 저는7시간만굶어도어지럽네요
정률 : 이 방법은 더 살찌는 체질로 바꾸는 방법 아닐까요? 보통 사람이라면 원래 체중보다 더 살찌고 몸도 망가질것 같아요
손승완 : (시작일) 10월11일
ᄋᄋ : 소금도 조금씩 먹어야 함.
Bibim guk su : 4800일 동안 금식을 하면 어떻게 될까요?

SUB)[다이어트 실험] 생수단식 다이어트는 그냥 굶으면 된다?? No!❌건강하게 물단식 하는 방법 알려드립니다! | 단식 기간, 단식 후 식단, 보식

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자막 제공 하기 - http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCXV4ElQlvTVuVByDxMt2pkg\u0026tab=2

안녕하세요 실험하는 유튜버 수봉이에요~!
오늘은 아이유 다이어트로도 유명한
물단식 다이어트에 대해 이야기 해보려고 해요!
물단식이라고 해서 단순히 굶는 게 아니라
정확히 알고 건강하게 하는 것이 중요하겠죠?
이번 영상에서는 물단식 다이어트을 제대로 하는 방법에 대해 담아봤는데요
이어서 올라올 저 수봉이가 직접 해본 물 단식 후기도 많이 기대해주세요!_!

★오늘도 재밌게 보셨다면 좋아요와 구독, 알람설정 부탁드려요 ★

**수봉이가 알립니다
저 수봉이가 운동챌린지를 시작합니다!
9월 1일부터 월요일~금요일에 운동하는 영상이 업로드됩니다!_!
짧은 영상이지만 함께 할 수 있는 영상을 제작해 올릴 예정이니
저와 함께 건강한 다이어트 시작해보아요~!

*BGM 정보 - https://artlist.io/NAMPEACE-1133139

인스타그램(instagram) : http://instagram.com/su_bonglee/
리아 : 평소 하루 2시간 정도 운동하고 주말 토요일마다 5시간정도 운동하는데 단식을 해도 될까요... 학생인지라 헬스급이아니라 간단하게만 해요
ᄒᄒᄒ : 보식기간에 죽에서 시작해서 쌀밥을 먹어도 되는건가요..??ㅠㅠ 아니면 계속 야채 스프나 죽을 먹어야하는 건가여??
원벤추 : 단식중에 영양제는 챙겨드셨나요?
유다은 : 혹시 물 단식 진행할 때 보이차 정도는 섭취해도 될까요?ㅜㅜ
서나 : 제가 요즘 살이 너무 쪄서그런데 한달만에 9kg가 쪄버려서 88이 되어버렸어요 ㅠㅠ.. 너무 속상한데 물단식을 해서 잘 빠질수 있을까요.. 10일동안 물만 드신건가요?
싱정싱정 : 언니 저진짜 이쁜옷입고싶어요..
도전해볼게요 사랑해요ㅜㅜ
thᅥᄒ1 : 익숙한 사투리 어투 ㅋㅋㅋㄱㅋㅋ
뿅. : 언니.. 제가 164에 91정도 되는 중1 여잔데용..
제가 몸무게의 비해 좀 덜 나가보이는 몸이에여
몸에비해 얼굴도 작은평이구
10일동안 물만 먹으면 얼마나 빠질까요..?
운동은 홈트로 30분 이상 , 걷기 30분 이상
할 예정 이에용 !!
꼭 10일이 아니더라도 빠지긴 할까요..? ㅜㅜㅜㅜ
체육쌤한테 모진말 듣고 너무 성처받아서 결심..

그리구 종아리 뒤,배,팔뚝 뒤쪽에 튼살이 심한데
91 에서 한 60까지라도 빼면 튼살이 없어
질까요 ?
유아 : 힘들때 꿀물 대신 하비스커스 티나 abc쥬스 분말 타먹어도 될까요?ㅠㅠ
잼 : 단식 시작하기 전에 공복에 익숙해지려고 1일 1식부터 시작 중인데 하필 레스토랑에서 일해서 미쳐버릴 거 같아요 나 빼고 다 맛있는 거 머겅ㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠ

72시간 물단식3일 총 -8.5kg 체중 감량 단기간 4➕4.5키로 빼는 효과 생수 다이어트 5일 가능? 한달 단식 방법 잠,숙면,운동 방법,부작용 후기 브이로그1편

문의 : lovej2020@naver.com
물 마시기 습관에서 미리 귀띔했던 물단식 !!!! 드디어 그 1편 나왔습니다. 과연 물단식에 잘 적응해 3일 목표치에 닿았을 까요??? 그녀들의 고군분투는 2편에서도 계속됩니다! 그리고 체중 공개까지 !!!!

#물단식 #물다이어트 #단기간다이어트

Kevin MacLeod의 Doh De Oh은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100255
아티스트: http://incompetech.com/

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게으른딸들 Gettaldle : #물단식 1편부터 :D


#보식 2편까지 :-)


#물마시는습관

sooa수아 : 운동 뭐하셨어요??
킴. : 전 간헐적 단식 6일째인데 5키로 빠졌어요 1끼는 먹고싶은거 먹고있어요 치킨이든 피자든 먹고싶은거 대신 배부르지 안케 ㅋㅋ 운동은 전혀 안해요 그냥 매일 집청소 아침1 저녁1 목욕1 1주일동안 2일정도는 15분동안 막춤춰서 땀흘린게 다예요
해마뀽이 : 저도 지금 도전중...!저는 하루에2키로 뺐어요..!!하지만 단식은안했구용 저는 아침 샐러드 점심 ×저녁 단백질음식 그리고 밤에 운동 1시간30씩 규칙적으로 운동했는데 2키로 빠졌습니다..! 그리고 계속계속 물은 엉청 먹었습니다...물만먹는 단식은 별로 추천 안드리는게 물을 많이먹으면 영양소가 충분하지안아 요요가 옵니다..ㅜㅠ저도 경험자고요..단식을하더라도 샐러드닽은거라도 먹는것을 추천드립니다..!!영상보니9.5키로 빠지셨다는데 축하합니다..!!저는 지금 물먹는중저도 9키로만 뺄렵니다..!!!!
kevin lee : 생수 14일째하는중인사람인데요 한결같이 죽을맛입니다 진심으로 소금이 달게느껴질줄이야..
내힘 : 저도 생수다시 단식시작 효과봐서 파이팅

... 

#물단식

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